2017-06
Rutinas
Rutinas Full Body
Rutinas GAP
Diario de entrenamiento
Tipos de entrenamiento
Paleotraining
Calistenia
Cardio
Entrenamiento cruzado
Entrenamiento en casa
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Entrenamiento en casa
Ejercicios para Cuádriceps
Bicicleta sobre fitball
Deslizamientos laterales con mancuerna
Elevaciones de cadera con fitball
Elevaciones de cadera en pareja
Excéntrico de cuádriceps con una pierna en step
Extensión de piernas con banda elástica
Pasos laterales
Planchas o Planks
Saltos laterales
Sentadilla lateral y press de hombro con balón medicinal
Sentadillas búlgaras
Sentadillas con banda elástica
Sentadillas con barra
Sentadillas con bosu
Sentadillas con brazos extendidos
Sentadillas con elevación de talones
Sentadillas con elevación frontal
Sentadillas con fitball
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con patada lateral
Sentadillas con TRX
Sentadillas de rodillas
Sentadillas de Sumo
Sentadillas en pared con levantamiento de talones
Sentadillas en pared o Wall Squats
Sentadillas en pareja
Sentadillas en Y
Sentadillas Goblet
Sentadillas Hack
Sentadillas laterales
Sentadillas o Squats
Sentadillas pistola
Step con mancuernas
Step up alterno con salto
Zancadas con fitball y balón medicinal
Zancadas con giro
Zancadas en equilibrio
Zancadas laterales
Zancadas o Lunges
Rutinas para Cuádriceps
Rutina de ejercicios con fitball para fortalecer el abdomen y la espalda
Rutina de ejercicios GAP con balón medicinal
Rutina de ejercicios GAP para reforzar el tren inferior
Rutina de ejercicios para hacer ciclismo
Rutina de ejercicios para tonificar las piernas
Rutina de flexiones con banda elástica para ganar masa muscular