CuádricepsGemelosIsquiotibialesAductoresTendón de AquilesSartorioBíceps femoral

Ejercicios para Piernas

Bicicleta sobre fitball
Cargadas con mancuernas
Crunches circulares con balón medicinal
Curl de pierna con fitball
Deslizamientos laterales con mancuerna
Elevación de talones
Elevaciones de cadera con fitball
Elevaciones de cadera en pareja
Elevaciones de talones con carga a la espalda
Excéntrico de cuádriceps con una pierna en step
Extensión de cadera en prono
Extensión de piernas con banda elástica
Pasos laterales
Patadas frontales
Patadas laterales
Planchas a una pierna
Planchas invertidas con elevación de pierna
Planchas o Planks
Planchas Spiderman
Puente sobre fitball con elevación de pierna
Saltos laterales
Sentadilla lateral y press de hombro con balón medicinal
Sentadillas búlgaras
Sentadillas con balón medicinal
Sentadillas con banda elástica
Sentadillas con barra
Sentadillas con bosu
Sentadillas con brazos extendidos
Sentadillas con elevación de talones
Sentadillas con elevación frontal
Sentadillas con fitball
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con patada lateral
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto plegado
Sentadillas con TRX
Sentadillas de rodillas
Sentadillas de Sumo
Sentadillas en pared con levantamiento de talones
Sentadillas en pared o Wall Squats
Sentadillas en pareja
Sentadillas en Y
Sentadillas Goblet
Sentadillas Hack
Sentadillas laterales
Sentadillas o Squats
Sentadillas pistola
Step con mancuernas
Step up alterno con salto
Thrusters
Zancadas alternas
Zancadas con fitball y balón medicinal
Zancadas con giro
Zancadas en equilibrio
Zancadas inversas con press de brazo
Zancadas laterales
Zancadas o Lunges
Zancadas Spiderman

Rutinas para Piernas