Ejercicios para Piernas | Rutinas de ejercicios para Piernas

Cuádriceps Gemelos Isquiotibiales Aductores Tendón de Aquiles Sartorio Bíceps femoral

Ejercicios para Piernas

Bicicleta sobre fitball

Cargadas con mancuernas

Crunches circulares con balón medicinal

Curl de pierna con fitball

Deslizamientos laterales con mancuerna

Elevación de talones

Elevaciones de cadera con fitball

Elevaciones de cadera en pareja

Elevaciones de talones con carga a la espalda

Excéntrico de cuádriceps con una pierna en step

Extensión de cadera en prono

Extensión de piernas con banda elástica

Pasos laterales

Patadas frontales

Patadas laterales

Planchas a una pierna

Planchas invertidas con elevación de pierna

Planchas o Planks

Planchas Spiderman

Puente sobre fitball con elevación de pierna

Saltos laterales

Sentadilla lateral y press de hombro con balón medicinal

Sentadillas búlgaras

Sentadillas con balón medicinal

Sentadillas con banda elástica

Sentadillas con barra

Sentadillas con bosu

Sentadillas con brazos extendidos

Sentadillas con elevación de talones

Sentadillas con elevación frontal

Sentadillas con fitball

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con patada lateral

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto plegado

Sentadillas con TRX

Sentadillas de rodillas

Sentadillas de Sumo

Sentadillas en pared con levantamiento de talones

Sentadillas en pared o Wall Squats

Sentadillas en pareja

Sentadillas en Y

Sentadillas Goblet

Sentadillas Hack

Sentadillas laterales

Sentadillas o Squats

Sentadillas pistola

Step con mancuernas

Step up alterno con salto

Thrusters

Zancadas alternas

Zancadas con fitball y balón medicinal

Zancadas con giro

Zancadas en equilibrio

Zancadas inversas con press de brazo

Zancadas laterales

Zancadas o Lunges

Zancadas Spiderman

Rutinas para Piernas

Rutina de ejercicios con fitball para fortalecer el abdomen y la espalda

Rutina de ejercicios GAP con balón medicinal

Rutina de ejercicios GAP con fitball

Rutina de ejercicios GAP con fitball y mancuernas

Rutina de ejercicios GAP de tonificación en pareja

Rutina de ejercicios GAP para perder peso en casa

Rutina de ejercicios GAP para reforzar el tren inferior

Rutina de ejercicios para hacer ciclismo

Rutina de ejercicios para tonificar las piernas

Rutina de flexiones con banda elástica para ganar masa muscular