Rutina de ejercicios con mancuernas para fortalecer los brazos

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Esta rutina de ejercicios con mancuernas para fortalecer los brazos está diseñada para deportistas de todos los niveles que desean tonificar el tren superior.



Gracias a esta tabla de ejercicios con mancuernas conseguirás trabajar los músculos de los brazos de manera aislada y eliminar las posibilidades de compensar los músculos más débiles. Recuerda que en esta rutina de ejercicios cada lado tiene que trabajar lo mismo, y así se desarrolla un equilibrio de potencia y simetría muscular.

Tabla de ejercicios

Haz cada ejercicio durante 45 segundos antes de pasar al siguiente. Tras acabar un circuito, descansa 1 minuto. Luego, realiza uno o dos más.

En casaEn el gimnasio
RECOMENDACIÓN
Empieza esta rutina de ejercicios para fortalecer los brazos con una mancuerna de medio kilo y aumenta el peso cuando te resulte más fácil.

Alimentos y nutrición

Al tratarse de una rutina enfocada a la tonificación de los brazos, es fundamental aumentar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas a tu alimentación. No olvides mantenerte hidratado antes y después de realizar esta rutina.

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