La rutina de flexiones con banda elástica para ganar masa muscular está pensada para que deportistas de todos los niveles que desean aumentar o mantener el volumen de su musculatura en todo el cuerpo puedan realizarla sin problemas. Puedes hacer esta rutina de ejercicios en el gimnasio, en casa o al aire libre, ya que el único material necesario es la cinta elástica.
Tabla de ejercicios
- 1Flexiones con bandas de resistenciaRepeticiones: 10 00:00
- 2Sentadillas con patada lateralRepeticiones: 12 00:00
- 3Remo sentado con banda elásticaRepeticiones: 12 00:00
- 4Extensión de piernas con banda elásticaRepeticiones: 12 00:00
Realiza esta rutina en modo circuito sin descansos entre los ejercicios. Repítela dos veces más descansado uno o dos minutos, entre rutina y rutina. Haz un calentamiento general antes de realizar esta rutina y estiramientos al finalizarla.
RECOMENDACIÓN
El objetivo de esta rutina es aumentar la masa muscular. Al realizarse solamente con bandas elásticas, resulta imposible subir el peso en los ejercicios si te resultan demasiado fácil. En este caso, puedes aumentar el número de repeticiones.
El objetivo de esta rutina es aumentar la masa muscular. Al realizarse solamente con bandas elásticas, resulta imposible subir el peso en los ejercicios si te resultan demasiado fácil. En este caso, puedes aumentar el número de repeticiones.
