Esta rutina avanzada de abdominales para marcar el six-pack es una de las más duras que existen para marcar los abdominales, ideal para aquellos a quienes les gusta notar el sufrimiento en su abdomen mientras entrenan. Se trata de un entrenamiento de nivel medio-avanzado que se compone de cinco ejercicios y para el que se necesitan varios materiales como una barra fija, una pelota suiza o un banco inclinado de abdominales. Puedes empezar a hacer este entrenamiento cuando ya te sepa a poco la rutina de abdominales para marcar el six-pack o combinar ambas.
Tabla de ejercicios
- 1Elevaciones de cadera con fitballRepeticiones: 10 00:00
- 2Crunch inversoRepeticiones: 15 00:00
- 3Curl de pierna con fitballRepeticiones: 10 00:00
- 4El Superman60Repeticiones: 00:00
- 5Elevaciones de piernas suspendido en barraRepeticiones: 10 00:00
Esta es una rutina bastante corta, así que debes repetirla una o dos veces más para empezar a notar los resultados que deseas alcanzar realizándola. Puedes descansar un par de minutos antes de empezar la rutina de nuevo. No olvides estirar los músculos antes de empezar a entrenar, ya que se trata de una serie de ejercicios donde la flexibilidad cobra un papel muy importante.
Es recomendable que empieces entrenando tu abdomen con nuestra rutina de abdominales para marcar el six-pack para, más tarde, pasar a realizar su versión avanzada.
