Ejercicios Mancuernas
Aperturas de pecho con mancuernas en banco inclinado
Cargadas con mancuernas
Complejo Javorek
Crunch a un lado con peso
Crunches con peso en fitball
Curl de bíceps con mancuernas
El leñador con mancuerna
Elevación alterna de brazo y pierna con mancuernas
Elevación en L en blanco inclinado
Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
Excéntrico de cuádriceps con una pierna en step
Extensión vertical de tríceps con mancuerna
Peso muerto o Deadlift
Press de banca con mancuernas
Press de hombro sentado
Press de pecho de pie
Remo con mancuerna a un brazo
Remo inclinado
Remo sobre fitball
Rotación externa con mancuerna sentado
Sentadillas con elevación frontal
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas Goblet
Step con mancuernas
Thrusters
Zancadas alternas
Zancadas inversas con press de brazo
Rutinas Mancuernas
Rutina con mancuernas y barra para reforzar el tren superior
Rutina de abdominales para marcar el six-pack
Rutina de ejercicios con fitball para fortalecer el abdomen y la espalda
Rutina de ejercicios con mancuernas para definir músculos
Rutina de ejercicios full body con mancuernas
Rutina de ejercicios full body para quemar grasa y tonificar
Rutina de ejercicios GAP con fitball y mancuernas
Rutina de ejercicios GAP para perder peso en casa
Rutina de ejercicios GAP para reforzar el tren inferior
Rutina de ejercicios para fortalecer el core sin crunches
