¿Las clases de crossfit son pura energía para ti? Si te gusta practicar este deporte pero quieres empezar a medir los resultados, no lo dudes y conoce cómo hacer un diario de entrenamiento de crossfit y descubre todos tus progresos.
De la mano de tu entrenador personal puedes comenzar a definir la información qué debe contener un diario de entrenamiento para crossfit y cómo vas evolucionando en cada uno de los ejercicios de crossfit.
¿Cómo hacer un cuaderno de entrenamiento de crossfit?
A la hora de practicar este deporte de alta intensidad todos tus músculos se ven implicados y la mayoría de ellos consisten en levantar peso. Así que son muchos los datos que puedes reflejar en tu diario de entrenamiento de cross fitness, veamos algunos de los más importantes.
- Apunta los objetivos y metas que quieres alcanzar.
- Escribe cuál es tu ritmo cardíaco antes de comenzar y durante la rutina del ejercicio.
- Añade tu peso corporal y alguna foto actual.
- Es importante también reflejar tu dieta en este documento.
- Escribe cuáles son los ejercicios que realizas, las series, el tiempo y el peso que levantas en cada uno de ellos.
- El tipo de calentamiento y los estiramientos también son datos que debes añadir en tu diario de entrenamiento de crossfit.
- En este deporte, debes anotar el material que estás usando, por ejemplo, si es un balón medicinal, un peso con asa o una cuerda.
- Por otro lado, en un entrenamiento hay factores que no debes olvidar como el tiempo, el estrés o las horas de sueño.
- Anota todas tus sensaciones sobre la actividad realizada y su algunos de los ejercicios de crossfit te ha costado más, para incidir en él y ver cuáles son los consejos que más pueden ayudarte a mejorar.
- Por supuesto, recuerda cuáles son los consejos o frases motivadoras que te incitan a superarte en este tipo de actividad.
- Describe cuáles tus molestias para prevenir lesiones, lee con especial atención cómo practicar crossfit sin hacerte daño y evita lesiones en este tipo de lesiones.
Conocer los pasos para saber cómo hacer un cuaderno de crossfit puede ayudarte a identificar patrones y a perfeccionar la técnica.
Jeremy Bentham || Shutterstock
Consejos para crear un diario de entrenamiento para crossfit
Los consejos para hacer un diario de entrenamiento con éxito, son imprescindibles sea cuál sea la actividad física que practiques. A continuación de desvelamos los tips más básicos para anotar e tu documento de cross fitness, ¡no te lo pierdas!.
- Contar con una dieta equilibrada y una buena nutrición evitará las lesiones que pueden surgir mediante este tipo de ejercicio.
- Si vas a realizar el entrenamiento en casa, debes contar con material deportivo, como las cuerdas, las anillas, la barro olímpica o las mancuernas. Así que uno de los consejos para crear un diario de entrenamiento para cross fitness es anotar cada uno de estos materiales en el ejercicio que corresponda.
- Uno de los tips para hacer un cuaderno de entrenamiento para crossfit es que contar con entrenador personal en esta disciplina es ideal para consultarle sobre este tipo de documento y saber analizarlo con precisión.
9 Razones para tener un diario de entrenamiento
