Diario de entrenamiento de baloncesto

0



¿Sabes cómo prevenir las lesiones a la hora de jugar a baloncesto? ¿quieres saber cuáles son los mejores consejos para entrenar en tu día a día? Sigue leyendo y ponte al día de cómo puedes crear tu diario de entrenamiento de baloncesto con éxito.

¿Cómo hacer un cuaderno de entrenamiento de baloncesto?

Obviamente el baloncesto es un deporte que se practica en equipo, sin embargo, si cada uno de los jugadores se evalúa y se mide tras cada entrenamiento los resultados en común serán mucho mejores. Si ya has interiorizado las 9 razones para tener un diario de entrenamiento y deseas conocer paso a paso cómo hacer un cuaderno de entrenamiento de baloncesto, sigue leyendo este artículo en el que te mostramos todos los detalles que puedes reflejar en este tipo de documento.

  • Antes de registrar tu entrenamiento lo primero que debes hacer es descubrir cuáles son tus objetivos y metas.
  • Anota en el diario de entrenamiento el tiempo y los ejercicios de estiramientos.
  • Añade los tiros que has realizado y cuántas veces has encestado.
  • Repasa cuáles han sido tus movimientos y tus errores más habituales.
  • En este apartado del diario de entrenamiento de baloncesto hablamos de mostrar cuál ha sido la resistencia, la velocidad o la fuerza empleada en cada una de las jugadas.
  • Es importante describir cuáles han sido las situaciones contextualizadas para mejorar a la hora de actuar ante imprevistos.
  • Describe también cuál ha sido tu dominio del balón y cómo son tus pases, ¿son breves, rápidos o de distancias cortas?.
  • Anota tus dolencias, impresiones y sensaciones así como por ejemplo el cansancio o el esfuerzo que has invertido.

Cómo hacer un cuaderno de entrenamiento de baloncesto

Fuente || Pixabay

Consejos para crear un diario de entrenamiento de baloncesto

Para completar la información del diario de entrenamiento de un jugador de baloncesto es importante que cuentes con la opinión de tu entrenador personal, dado que es un deporte en el que las cosas ocurren muy rápidamente y no puedes estar anotando todos los datos a medida que van pasando.

  1. Uno de los consejos para crear un diario de entrenamiento de baloncesto es contar con una dieta equilibrada, aunque esta puede depender de los objetivos y gustos, debe contener alimentos con proteínas e hidratos de carbono para obtener la energía necesaria para jugar a baloncesto.
  2. Repasa cada uno de los consejos para hacer un diario de entrenamiento con éxito para ampliar la información al respecto y crear tu propio diario.
  3. Encuentra una rutina de ejercicios de calentamiento para el baloncesto adecuada, en la que estires cada parte de tu cuerpo: cabeza, hombros, bíceps, tríceps, pectorales, rodillas… De esta manera evitarás sufrir lesiones derivadas de la ausencia del calentamiento.
  4. Fíjate en los diferentes tiros o mates y cómo puedes perfeccionar la técnica.
  5. Otro de los tips para hacer un cuaderno de entrenamiento es contar con el calzado deportivo y otros accesorios necesarios para poder saltar cómodamente y encestar sin problemas.

Sobre el autor

Desirée Puchades

Licenciada en Publicidad y Relaciones Públicas y Máster en Comunicación y Branding Digital por la Universidad Cardenal Herrera-CEU (2011). Como redactora de contenidos en Guiafitness desde 2017, me gusta dar conocer nuevas maneras de estar en forma e investigar nuevas rutinas de ejercicios. ¿Mis favoritos? El pilates y la natación.


10 artículos