Step up alterno con salto

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El step up alterno con salto es un ejercicio excelente para todos aquellos deportistas que desean quemar calorías y tonificar al mismo tiempo las piernas y los glúteos. También te ayudará a ganar agilidad y a trabajar la coordinación.

AbdominalesCuádricepsGlúteos
Step

Cómo hacer step up alterno con salto

Los pasos para hacer el step up alterno con salto son muy sencillos. Conoce en profundidad la técnica del step up alterno con salto y empieza ya a incluir este ejercicio en tus entrenamientos:

  • 1

    Colócate de pie con el pie derecho en un banco o step firmes, y el pie izquierdo apoyado completamente en el suelo.

  • 2

    Manteniendo el toso erguido, presiona con fuerza el banco para subir con todo el impulso que puedas.

  • 3

    En el aire, cambia de pierna para caer con el pie izquierdo en el banco y el derecho en el suelo.

  • 4

    Repite el movimiento con la otra pierna.

RECOMENDACIÓN

Recuerda mantener la espalda recta durante todo el ejercicio y los abdominales contraídos.

Beneficios de hacer step up alterno con salto

Gracias al step up alterno con salto, conseguirás fortalecer las piernas y los glúteos. También trabajarás la resistencia muscular y lograrás fortalecer los abdominales con una correcta ejecución. Por si fuera poco, hacer steps alternos con salto también favorece el desarrollo de la coordinación, la agilidad y el equilibrio.