Ejercicios

Abdominales
Abdominales con balón medicinal
Abdominales con doble puñetazo
Abdominales con rueda
Abdominales con una pierna estirada
Abdominales en V
Abdominales en V laterales
Abdominales hipopresivos
Abdominales oblicuos
Abdominales sacacorchos
Aperturas de pecho con mancuernas en banco inclinado
Aperturas de pecho con tubo elástico
Bicicleta sobre fitball
Burpees
Burpees con patada
Cargadas con mancuernas
Círculos con balón medicinal
Complejo Javorek
Crunch a un lado con peso
Crunch abdominal con tubo elástico
Crunch con flexión de pierna
Crunch inverso
Crunches circulares con balón medicinal
Crunches con peso en fitball
Crunches con peso y brazos extendidos
Curl de bíceps con mancuernas
Curl de pierna con fitball
Deslizamientos en pared o Wall Slides
Deslizamientos laterales con mancuerna
Dips o fondos en paralelas
El gato-camello
El leñador con mancuerna
El puente lateral
El Superman
Elevación alterna de brazo y pierna con mancuernas
Elevación de talones
Elevación en L en blanco inclinado
Elevaciones alternas de rodillas al pecho
Elevaciones de cadera con fitball
Elevaciones de cadera en pareja
Elevaciones de piernas suspendido en barra
Elevaciones de talones con carga a la espalda
Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
Elevaciones laterales de pierna sobre fitball
Elevaciones posteriores de hombro sobre fitball
Excéntrico de cuádriceps con una pierna en step
Extensión de cadera en prono
Extensión de piernas con banda elástica
Extensión vertical de tríceps con mancuerna
Extensiones de brazos y pierna de rodillas
Flexión de tronco al frente
Flexiones con bandas de resistencia
Flexiones con bosu
Flexiones con fitball
Flexiones declinadas con fitball
Flexiones espartanas
Flexiones Hindú
Flexiones lastradas
Flexiones laterales de tronco con mancuerna
Flexiones o Push ups
Flexiones pliométricas
Flexiones Spiderman
Fondos de tríceps con extensión de pierna
Giros rusos de pie
Lanzamiento de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal sobre banco
Leñador con balón medicinal
Navaja sobre fitball
Pasos laterales
Patadas frontales
Patadas laterales
Peso muerto a una pierna
Peso muerto o Deadlift
Planchas a una pierna
Planchas con balón medicinal
Planchas con extensión de brazos
Planchas con flexión de rodilla sobre fitball
Planchas con rotación de cadera
Planchas invertidas con elevación de pierna
Planchas o Planks
Planchas Spiderman
Press al frente de pie con mancuerna
Press de banca con barra
Press de banca con mancuernas
Press de hombro sentado
Press de pecho de pie
Press militar con barra olímpica
Puente sobre fitball con elevación de pierna
Puñetazos al frente
Remo con mancuerna a un brazo
Remo con toalla
Remo inclinado
Remo sentado con banda elástica
Remo sobre fitball
Rotación con mancuerna
Rotación de torso con balón medicinal
Rotación externa con mancuerna sentado
Saltos a la comba
Saltos laterales
Sentadilla lateral y press de hombro con balón medicinal
Sentadillas búlgaras
Sentadillas con balón medicinal
Sentadillas con banda elástica
Sentadillas con barra
Sentadillas con bosu
Sentadillas con brazos extendidos
Sentadillas con elevación de talones
Sentadillas con elevación frontal
Sentadillas con fitball
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con patada lateral
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto plegado
Sentadillas con TRX
Sentadillas de rodillas
Sentadillas de Sumo
Sentadillas en pared con levantamiento de talones
Sentadillas en pared o Wall Squats
Sentadillas en pareja
Sentadillas en Y
Sentadillas Goblet
Sentadillas Hack
Sentadillas laterales
Sentadillas o Squats
Sentadillas pistola
Step con mancuernas
Step up alterno con salto
Step y extensión con balón medicinal
Thrusters
Tracción de hombros sentado
Zancadas alternas
Zancadas con fitball y balón medicinal
Zancadas con giro
Zancadas en equilibrio
Zancadas inversas con press de brazo
Zancadas laterales
Zancadas o Lunges
Zancadas Spiderman